60 kg

OTO PRZYKŁADOWE JADŁOSPISY DLA GRUP I, II, III NARAZIE KLASYCZNA DIETA WĘGLOWODANOWO - BIAŁKOWA(CHOĆ JUŻ Z UŻYCIEM "ZDROWYCH TŁUSZCZY") OCZYWIŚCIE OLEJ LNIANY MOŻNA ZASTĄPIĆ NP. OLIWĄ Z OLIWEK (I-SZE TŁOCZENIE) LUB OLEJEM MCT. TO DOPUSZCZALNA ZAMIANA. PAMIĘTAJMY JEDNAK, ŻE NAJWAZNIEJSZE SĄ NASZE - INDYWIDUALNE WYLICZENIA ZAPOTRZEBOWANIA- [...]

Wczorajszy trening wyglądał następująco, zrobiłem Clin and Jerk siłowo skończyłem na 60 kg, następnie zrobiliśmy 30 rwań siłowych i WOD następujący /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eefc56e2506349bba20756678fe8443b.jpg

Wczorajszy poranek 5x5 przysiady ze sztangą z przodu ostatnia seria 60 kg Następnie Workout 1,5 km biegu 21xdips 21x Pull ups 1km biegu 15x dips 15 x pull ups 500 m biegu 9x dips 9x pull ups Wieczorem tabata dużo wykroków i przyiadów na przemian z przysiadami, później dobicie barków i bicepsów po 3 ćwiczenia na partie. Suple Witaminy C6 do [...]

Witam! waze 60 kg przy wzroscie 164. chce zgubic brzuch po ciazy i ogolnie zzucic troszke kilogramow. myslicie ze moge zazywac hydroxcut. ze cos mi to da... wazylam prawie 80 kg po ciazy ale 20 udalo mi sie zgubic.teraz jest najgorzej trzymam diete ale waga jest wciaz ta sama. jak kupie tabletki to bede miala motywacje do cwiaczen...pomorzcie czy [...]

>180 - 50-60 kg wagi?

[...] chęcią pomożemy i damy wskazówki :-)) Rozumiem to, sama tak miałam. U mnie diety, głodówki, katowanie organizmu na maxa trwało ok. 8 lat. Udawało mi się utrzymywać wagę do 60 kg max ale z roku na rok coraz ciężej i bywało że potem już nawet na 1000 kalorii tyłam. Jak teraz patrzę na zdjęcia z przeszłości gdzie myślałam że byłam gruba bo ktoś [...]

[...] września chciałabym zrzucić ze 2-3 cm w udach (aby zmieścić się w spodnie, które nosiłam przed wakacjami). A tak poza tym, to daję sobie czas do końca roku aby zejść do 60 kg, chociaż bardziej zależy mi na centymetrach, nie wadze. A potem spróbuję rekompozycji, ewentualnie masa. Tak generalnie mówiąc nigdy nie byłam jako tako szczupła, tylko [...]

Ja za niedługo spadam, tak o 21.30. W RDLu pewnie 60 kg nie wezmę %-)

waze 60 kg :F jabyco

[...] dzisiaj miałam buty do biegania zwykle noszę trampki są dość giętkie na cienkiej podeszwie. Podstawki mi kiedyś zasugerowano na innym dziale. W tedy też znowu schodziłam za nisko. 60 kg sprawia mi jeszcze problem. Mało dynamiki? tzn mam robić szybciej? To już 5 seria była i szczerze przy tym upale byłam już wykończona. Może dlatego tak wyszło.

Super, dzieki, takie wskazowki sa najwazniejsze :) Bede dzialac:) Kiedys bylam zadowolona ze wstalam ze sztanga 50-60 kg, a okazuje sie ze to zadna sztuka po prostu wstac,teraz widac ze wszystko do poprawy :) ale ogarne to. Najgorzej, ze jestem na silce, pytam trenera co i jak, mowi ze super mimo ze nawet ja wiem ze slabo. To samo bylo iles tam [...]

Wniosek taki: byle pyzda w szpilkach przysiądzie 60 kg \-)

Tylko jest jeszcze problem jak stostowac, SFD propnuje :"Stosować 1 kapsułkę na 10 kg masy przed i po treningu (bezpośrednio po wysiłku)" czyli rozumiem ze jesli waze 60 kg, to biore 6 kapsulek przed treningiem i 6 po treningu???? czy raczej rozlozyc te 6 na 3 przed i 3 po treningu?

[...] (hantelki na łapki), do tego bieganie i plywanie. I nie zmieniajac diety w ogole schudlam od poczatku 6 kg. Teraz z taka iloscia ruchu raczej pilnuje zeby mi ta waga bardziej juz nie spadala ruch to podstawa, przy 60 kg nie warto sie niczym faszerowac. Jesli do tego ułozy sobie jakas diete, byle rozsadna a nie 1000 kcal to tez bedzie dobrze

i zostanie ze mnie 60 kg

Corum tak jest tylko w kat wag Kobiety zwykle startują w open i wtedy liczy się tylko wilks i udaje mi się Wygrywać Z dziewczynami co Cisna pow 60 kg

Corum tak jest tylko w kat wag Kobiety zwykle startują w open i wtedy liczy się tylko wilks i udaje mi się Wygrywać Z dziewczynami co Cisna pow 60 kg Tak wiem.. Jak startowałam w tamtym roku w wyciskaniu to też Wilks obowiązywał. Skrótowca napisałam ..

MArzyło mi się zrobić przysiad z 60 kg i wycisnąć chociaż 30. Może za kilka lat

ludzie co wy macie z tymi grubasami , Walus genetycznie ma bebzon ,niektórzy mogą wp*****lać i ich w ogóle nie zaleje (np. ja) inni wp*****lają jak poj**ani i ważą np. 60 kg ,a ktoś inny je 2 posiłki dziennie i waży 110 z bebzonem tak samo jak króciaki chcielibybyć wysocy , jest taki temat na tym forum w którym jest zbiór króciaków próbujący [...]

Nikt nie wie jakie pudzian postepy zrobił Ale te 15 km w godzine to z dupy wyciągnął chyba w godzine przy wadze -60 kg robię 10 km a biegam dość często. Ni ma opcji żeby gośc przy jego masie 15 km w godzine zrobił chyba że na bieżni gdzie sie na barierkach w gorę unosi rękoma